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Allenamento proposto per a.s. 2016/2017

5 Set , 2016  

Nella speranza di migliorare l’offerta della A.S.D. Leoniana Tennistavolo Vicenza, gli allenatori hanno proposto alcune modifiche agli allenamenti per l’a.s. 2016/2017 (approvate dal Direttivo all’ultima riunione societaria del 20/06/2016). In particolare la possibilità di svolgere l’allenamento dalle 18.30-20.00 per chiunque lo desideri (sia ragazzi che adulti). Si raccomanda la ferrea puntualità per procedere con un allenamento più proficuo per tutti. Ecco qui riportata una sintesi delle modalità di svolgimento dell’allenamento tipo:

TEMPI

Lunedì e giovedì, dalle ore 18.30 alle 20.00.

SVOLGIMENTO

L’allenamento prevede di massima:

  • 1. Il montare insieme tavoli, retine, transenne, preparare scaletta o conetti, cesti e palline.
  • 2. Riscaldamento non al tavolo con esercizi motori (corsa, passi e coordinamento con conetti o scaletta, pre-atletica e salto della corda).
  • 3. Riscaldamento al tavolo (scambi).
  • 4. Due schemi (con spostamento gambe).
  • 5. Gioco libero e partite.
  • 6. Stretching statico finale.
  • 7. Smontare almeno mezzo tavolo a testa.

Un tecnico starà al cesto e un tecnico girerà tra i tavoli.
Una volta al mese si faranno esercizi sul servizio.
Una volta al mese circa si farà un torneo modalità “Imperatore” (tutti contro tutti).
Due volte (inizio e fine anno) sarà svolto il test al tavolo per registrare i miglioramenti.

MODALITÀ

Si divideranno gli atleti in due gruppi:

  • “base” (principianti, primo anno…).
  • “avanzati” (D3 e atleti evoluti).

Il gruppo base farà schemi ed esercizi più semplici e cambierà compagno dopo ogni esercizio.
Il gruppo avanzato farà schemi ed esercizi in base ai bisogni di ciascuno (personalizzati) e le coppie saranno stabilite dagli allenatori.

MATERIALI

Ogni atleta dovrà possedere la seguente attrezzatura personale:

  • racchetta da gioco;
  • funicella per il salto alla corda;
  • tenuta in maglietta, pantaloncini corti, scarpe da ginnastica pulite.

NORME

  • L’allenamento ha l’orario dalle 18.30 alle 20.00 per tutti. Se arrivo in ritardo monto i tavoli e poi sto fermo proporzionalmente al tempo del ritardo. Se arrivo allo scoccare del 19.00 in poi non entro in palestra e attendo le ore 20.00 o torno a casa. È ammessa la giustificazione del ritardo solo per validi motivi.
  • Due tavoli della prima fila sono sempre riservati alla C2 e alla C1 (dalle 18.30 alle 22.00). Solo in mancanza di atleti della C2 e C1 potranno essere utilizzati dagli altri atleti per allenarsi.
  • Gli atleti adulti, non partecipanti all’allenamento ma che vengono in palestra tra le 18.30 e le 20.00, devono essere consapevoli che sono a disposizione degli allenatori per fare da sparring.

BUONI PROPOSITI

Una volta l’anno si cercherà di far venire in palestra l’allenatore Regionale F.I.TE.T. Veneto.
Si cercherà di coinvolgere un allenatore esterno per qualche allenamento specifico.
Si proporranno due o più allenamenti coordinati con altri giovani atleti di società vicentine amiche.

I tecnici base della Leoniana
Antonio, Andrea & Gigi.



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